כללי - נשים רבות רגילות לחשוב על נשירת שיער כעל בעיה אסתטית בלבד, או "גזירת גורל" גנטית. אבל האמת היא שהקרקפת שלנו היא כמו מראה של המתרחש בתוך הגוף. השיער הוא איבר "לא חיוני" מבחינה הישרדותית – ולכן, כשחסר לגוף חומר גלם או כשהוא נמצא במצוקה, השיער הוא הראשון ש"משלם את המחיר". למה זה קורה ואיך מחזירים את החיוניות למחלפות הראש? -הסיבות העיקריות לנשירת שיער הן: לחץ, שינה ותזונה.
החלבון - השיער שלנו עשוי מחלבון. אם לא הצריכה ממנו לא תהיה לפחות 0.8-1.2 גרם (החישוב הוא גרם חלבון לכל קילו משקל גוף), הגוף "יגנוב" את החלבון הנדרש לשיער לטובת השרירים והלב. המלצה- שלבו חלבון איכותי (ביצים, דגים, קטניות, טופו) בכל ארוחה.
ברזל (החמצן של השערה) - זהו הגורם השכיח ביותר לנשירה אצל נשים. ללא ברזל, אין חמצן לזקיק השערה. טיפ ספיגה - אכלת עדשים או בשר? הוסיפו לימון או פלפל אדום (מכיל הרבה ויטמין( C כדי להכפיל את הספיגה.
אבץ וויטמין D - האבץ אחראי על חלוקת התאים בזקיק, וויטמין D מעיר זקיקים "רדומים". חוסר בהם הוא מתכון בטוח לדילול.
אומגה 3 - חומצות השומן הן ה"לחות הפנימית" של השיער. הן מפחיתות דלקות בקרקפת ומעניקות לשיער גמישות וברק.
3. ויטמינים מקבוצת B- ביוטין (B7) ו B12 הם המנוע מאחורי ייצור ה-DNA והאנרגיה של תאי השיער. B12 נמצא רק במזון מהחי, ולכן נשים צמחוניות וטבעוניות חייבות לשים לב לרמות שלו בדם.
חומצה פולית (B9) - חיונית להתחדשות מהירה של תאים – בדיוק מה שהשיער שלך צריך כדי לצמוח מחדש.